MASAJE Y CICLISTA.

El masaje y el ciclista desde sus inicios han ido siempre de la mano. Hay ciclistas que llegan al punto de sentirse mal cuando no tienen posibilidad de su sesión de masaje, y denotan cierta “dependencia” de esta técnica de recuperación.

Las principales ventajas que el masaje deportivo le aporta al ciclista pueden circunscribirse a:

• Favorece la circulación sanguínea, principalmente el retorno venoso.
• Evita sobrecargas musculares.
• Descarga de tensión a los tendones más exigidos.
• Tiene un alto grado de componente analgésico.
• Acelera el proceso de eliminación de toxinas.
• Previene lesiones, al poder detectarse en sus primeras fases no dolorosas.
• Elimina las adherencias.
• Favorece la correcta circulación linfática.
• Momentos antes de la competición, inicia el proceso de calentamiento.
• Permite al ciclista, trabajar psicológicamente el nexo músculo-mente.
• Momento perfecto del día para estar aislado de la propia tensión competitiva, e interiorizar las sensaciones que su cuerpo le transmite a nivel sistémico.

El ciclista posiblemente es el deportista que mas cultura del masaje tiene y desde siempre han ido de la mano, a nivel competitivo. No obstante y a medida que como amateur se compromete uno mas en las competiciones, es recomendable incorporar como parte de nuestra preparación un programa de masajes que nos permita recuperar mas rápidamente el exceso de entrenamiento y nos prevenga de lesiones.

 He aquí unos ejemplo que nos pueden servir de guía.

ENTRE COMPETICIONES.

• Principalmente nos referimos a las sesiones que se aplican durante días de entrenamiento inter-competición.
• Se aprovecha para trabajar aquellas zonas más dañadas o propensas a la sobrecarga.
• Es el más profundo de los tres, y el más extenso en duración.Suele ser el menos placentero, llegando a ser doloroso en algunos momentos, aprovechando que no hay jornada competitiva al día siguiente.De inicio, las técnicas son más superficiales, llegando a alcanzar la mayor profundidad posible a lo largo de la sesión.
• Amasamiento musculares profundos.
• Percusiones y clapping.
• Ideal para hacer diagnósticos y valoraciones fisioterapéuticas más profundas del estado general del individuo.

PREVIO A LA COMPETICION.

• En este momento, la duración de la sesión es corta, de unos 5 minutos.
• Ha de servir de estímulo muscular (tono), nervioso, y vascular (favorecer la hiperemia).
• Es preventivo, para evitar lesiones incluso sobrevenidas por un inadecuado calentamiento.
• No debe de ser un masaje profundo, sino enérgico y rápido en su ejecución.

DESPUES DE LA COMPETICION.

• De duración media, y más profundo que el previo a la competición.
• De ser demasiado intenso y prolongado, puede provocar un exceso de relajación muscular y provocar incluso una hipotonía nada aconsejable para el deportista, máxime cuando se trata de pruebas de varios días de duración.
• Tras un esfuerzo tan violento como una etapa ciclista, las fibras musculares están muy dañadas, y son vulnerables mecánicamente.
• El principal objetivo de esta sesión ha de ser la de eliminar todos los productos y metabolitos de desecho propios de la actividad deportiva, principalmente el Lactato.
• Masaje de intensidad media, ritmo medio, trabajando amasamientos completos y evitando en todo momento “meter” demasiado los dedos.