Hay lesiones que son muy comunes entre los atletas que se dedican al running, triatlon y trail run. Éstas, estan relacionadas con el degaste, la sobrecarga y la falta de fortalecimiento de zonas musculares específicas. En esta sección te iremos mostrando las causas más frecuentes de lesiones y como podéis prevenirlas. Pero, recordar que si sufres dolor intenso es necesario que consultes con un especialista para que diagnostique tu lesión y aconseje el tratamiento correspondiente.
CAUSAS:
- Postura incorrecta.
- Exceso de peso.
- Poco trabajo de gimnasio en la zona media (abdominales y espinales).
- Musculatura debil, abuso de los músculos lumbares.
CÓMO PREVENIRLA:
- Fortalecer y elongar los músculos lumbares.
- Cuidá tu postura al correr.
- Reducir el esfuerzo de la espalda, con una correcta postura.
- Dormir en un colchón en buen estado. Sin desniveles.
- Consultá con un buen masajista.
- Evitá llevar el tronco hacia adelante cuando estás sentado.
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