El espolón calcáneo es un crecimiento del hueso de la parte inferior del talón, donde se encuentran los músculos y otros tejidos blandos. La fascia plantar (ligamento que se extiende desde el hueso del talón a la base de los dedos) se inflama y causa dolor. Si esta inflamación se vuelve crónica puede crecer un espolón en el talón. Como siempre es recomendable visitar al especialista al sentir molestias y así evitar males mayores. Mediante las terapias adecuadas el quiromasaje elimina la fascitis plantar.
CAUSAS:
- Sobreentrenamiento.
- Uso excesivo de zapatillas gastadas.
PREVENCIÓN:
- Hacer ejercicios de amplitud de movimiento para mantener la fortaleza y flexibilidad.
- Cambiar con la frecuencia adecuada el calzado, sobre todo para entrenar. No esperar a que se rompan o se hagan agujeros. Cuando la parte lateral de la suela se ve arrugada, es un indicio de que perdió capacidad de absorción de los impactos y debemos cambiarlos antes de sufrir lesiones.
- Si tu ortopedista lo recomienda, usar plantillas especiales.
- Elongar la parte posterior de las piernas, especialmente en pantorrillas, y la fascia plantar (debajo del pie), mediante estiramientos y masajes.
- Incrementar gradualmente la intensidad y duración de los ejercicios.
- Visita a tu masajista te puede ayudar.
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