INFLAMACIÓN DEL TENDÓN DE AQUILES ( Lesiones del corredor III )

La parte sensible de hoy es el tendón de Aquiles, es una de las lesiones mas frecuentes y que debemos evitar en lo posible por su difícil recuperación que a menudo nos obliga a parones muy largos en nuestra actividad. No dudes en consultar a tu terapeuta para que te indique la mejor opción.

CAUSAS:

• Sobrecarga e inflamación del tendón. 
• Demasiada intensidad en el entrenamiento en subidas, o montañas.
• Zapatillas demasiado gastadas o de mala amortiguación.
• Aumento brusco de la distancia (km).
• Falta de flexibilidad en los músculos de la pantorrilla.

CÓMO PREVENIRLA:

• Elongar bien luego de cada entrenamiento.
• Hacer entrenamientos progresivos.
• Fortalecer la zona con trabajos de gimnasio y masajes.
• Usar el calzado correcto.
• No correr siempre sobre pavimento.